[...] Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na zjadanie jej codziennie. Czy będąc na redukcji można jeść karkówkę albo polędwiczki wieprzowe? Próbowałam indyka, i innych mięs ale mam odruch wymiotny, Ryb dopiero się uczę i też raczej na siłę wchodzą. [...]
[...] będzie wiem,że jestem słaby jak na swój wiek ale dopiero zaczynam Wiek nie jest tu wyznacznikiem Z treningiem nie pomogę bo to nie mój "temat" Ale wrzuć Miskę "dieta" to zobaczymy co się da zrobić. Może nie będzie miało tak wielkiego znaczenia jak podczas "masy" czy "redukcji" ale IMO Micha to podstawa
[...] sprawa wyglada podobnie jednak inna rejonizacja tluszczu bardziej wiscelarna. jednak ich odpowiedni poziom estro w normie, a test w gornej granicy jak najbardziej sprzyja redukcji fatu i budowaniu ogolnej formy sportowej. produkty wybrales dobre, dzialanie ich to glownie inhibicja enzymu aromatazy, AD-3 jak i Terminator zawiera w skladzie [...]
[...] Planuję na masie dodać jedynie 150-200kcal aby się nie zalać, żeby stosunkowo czysto budować cały rok i czy tyle na pierwszą masę wystarczy? Co polecacie na zapchanie się na redukcji mam na myśli coś w stylu galaretka zero (z coli mi sie siedzi) czy nawet z małą ilością kcal, ale żeby trzymało kilka godzin bo już zaczynam odczuwać głód. :P
mialem seria wina 06 2009 -krusza sie jak diabli bralem razem z propem 30mg +prop 75-100mg (dodam ze bralem podczas redukcji ,w pierwszym tyg stopniowo obcinalem wegle jednak nie odczuwalem dzialania srodkow) bol po propie z uni jest nie do opisania i to nie kilka pierwszych szotow tylko co kolejny to bol narasta!!! przykro mi w zyciu tego juz nie [...]
[...] siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie :-)) 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy ze zdrowiem), ewentualnie rekomp, bo mięcha sporo uciekło - zobaczymy, co z tego wyjdzie, a wyjdzie "w praniu" :-) 4. Planowana dieta 1. 25g platkow [...]
[...] treningu w piatek minimalnie lepiej poszlo, ale bez rewelacji, poczekam jeszcze do 8 strzalu i jak konkretnie nie ruszy to chyba wskocze na 100mg chodz waga skoczyla z 79 na 82 ale na to przymykam oko bo bylem swiezo po redukcji, a teraz mam sporo kcal i wegli w diecie wiec wiekszosc to woda Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-19 23:07:54
PO redukcji sporo spadnie co najmniej po 4 cm z obwodów ale redukuj się chłopie bo za dużo już fatu masz i wody a po redukcji jak się napompujesz na siłce to nie napatrzysz się w lustro Zdrowia Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-07-27 06:15:29
Zrezygnowałam już z masy i po prostu chcę dobrze wyglądać przy Waszej nieocenionej pomocy. Troszke widocznych mięśni i mniejsze obwody - tylko tyle chcę i prosze o pomoc. Nie wiem na co obliques tą rozpiskę przedstawiła ale napewno nie na masę i wchodzę w to bez zbędnych pytań. Na redukcji szłam na 1500 i było przyzwoicie a nawet dobrze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co do posiłku po treningu to jest mnóstwo możliwości ale ogólnie zazwyczaj zaleca się głównie źródło białka i węglowodanów z niewielką ilością zdrowych tłuszczy. Np. wołowina/ryba/drób + ryż/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki/ + warzywa + odrobinę oliwy z oliwek. Co do alkoholu to Ci nie powiem, nigdy nie robiłem redukcji przy udziale wódki :-D
Bez problemu robie jeszcze bok barkow, u mnie barki bok i tyl to max 10min w sumie przerwy tylko na lyk wody. Ciezarami sie nie przejmuje, ale troche mnie to wkurza, rok temu po redukcji mialem tak samo pierwsze dwa miesiace sila w kratke z tendencja spadkowa potem ciagle do przodu, licze ze teraz tez tak bedzie.
[...] w stanie zbudować w 3 miesiąće... 1kg? xD Tym bardziej nie przesadzałbym z tym "bardzo", to ile ma masowac? Miesiąc? Dwa? Tyle to nawet może zająć dojście do "siebie" po redukcji. Wiadomo, co innego ciągle dodatni bilans np. pół roku, a co innego zrobić w między czasie "krótką redukcję" żeby uwrażliwić organizm na insuline chociażby. [...]
[...] to samo. U mnie to zależy od tego co aktualnie się dzieje w życiu i nie zawsze daję z tym radę. Ale jak u Ciebie nie chodzi o stres to stawiam na coś innego. jesteś na redukcji to może być to. Mam kilka prawdopodobnych przyczyn: Po prostu zjada Cię nocny katabolizm w związku z niewłaściwym posiłkiem przed snem. Jeśli pijesz odżywkę białkową [...]
Witajcie, ja już właśnie wróciłem z treningu, już odpisuję. Co do mojej masy i redukcji - fakt jest faktem, że jest ze mnie niezły kawałek szkieletora a większość ludzi, z którymi się spotykam na ringu jest ode mnie mniejsza i niższa itd. Ale mój trener właśnie to chce wykorzystać - żebym był największym i najcięższym "klockiem" w [...]
[...] Co do źródła węgli nie widzę dużej różnicy, a póki nie podlewa jakoś masakrycznie to pozwalam sobie na teorytycznie słabe źródła. Raz jem mega czysto raz mniej. Masa to masa ;-) nie będę sobie odmawiał. Na redukcji będzie na to czas ;-) A mięsa potrzeba mi duuużo ;-) KCAL AKTUALNIE 4000 około Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-07 22:26:29
[...] do momentu kiedy uznam że jest naprawdę solidnie :) Chcę przygotować dobry fundament pod jakościową mase... Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jestem pewny siebie i wiem że do tej redukcji przyłożę się naprawdę z całej mocy, i o ile bedzie zdrowie nie będzie kontuzji itd. to jestem pewny w 100% że uda mi się osiągnąć cel. A poprzeczka jest zawieszona [...]
Jutro dzień wolny, więc będzie czas na pomiary. Wstawiam zdjęcie porównawcze z końca stycznia (początek redukcji to początek stycznia) oraz z dzisiaj. http://i49.tinypic.com/2zg84e1.jpg Podsumowując, jak się chce to można ;)
[...] plus tego wyjazdu, to opalenizna :-D Ostatnio wyczytałem całkiem ciekawy artykuł na temat BCAA, w którym to autor twierdzi, że suplementacja BCAA znacznie pogarsza spalanie fat'u jak i budowę masy mięśniowej. Jako iż stosowałem przez cały okres redukcji BCAA, postanowiłem, że ostatnie dwa tygodnie spróbuję bez i sam się przekonam jak to jest :-)
[...] bialko ogolnie licz tylko z produktow miesnych i jaj wegle tez tylko z ryzu makaronu ziemniakow platkow rozumiesz mnie co do glutaminy, jest to super suplement ale na redukcji, na prawde pomocny na masie dla mnie to strata kasy, choc dawki 5g dziennie fajnie wspomoga uklad immunologiczny ja stosuje jedynie omega3 i ZMA i mi to wystarcza w [...]
no dobra a czego najlepiej się napić na redukcji w dużej ilości (np raz na miesiąc: do wyboru mamy whiskacza z pepsi light, wódę z napojem bez cukru np pepsi light, piwka w ilości kilku sztuk?
Cykl Propka
